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미라클 루틴

나에게는 건강한 루틴이 필요해

염혜진 저 | 더블엔 | 2021년 10월 19일 리뷰 총점 9.4 (50건)정보 더 보기/감추기

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분야: 자기계발 > 성공학/경력관리

파일정보: EPUB(DRM) 38.13MB

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미라클 루틴

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#루틴이이끄는삶 #습관의힘 #오늘부터시작 #습관만들기 #습관바꾸기 #생활습관

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감사의 재발견

제러미 애덤 스미스,키라 뉴먼,제이슨 마시,대처 켈트너 저/손현선 역
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루틴의 힘

댄 애리얼리,그레첸 루빈,세스 고딘 등저
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하루의 기적

비비안 리시 저/권진희 역
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당신이 살찌는 이유

진소희 저
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아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘

류한빈 저
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뿌리가 튼튼한 사람이 되고 싶어

신미경 저
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행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다

브라이언 트레이시 저/정지현 역
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꾸준함의 기술

이노우에 신파치 저/지소연 역
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보도 섀퍼의 이기는 습관

보도 섀퍼 저
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나는 왜 꾸물거릴까?

이동귀,손하림,김서영,이나희,오현주 공저
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백만장자의 아주 작은 성공 습관

딘 그라지오시 저/권은현 역
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기적의 1초 습관

엄남미 저
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행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다

브라이언 트레이시 저/정지현 역
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타이탄의 도구들

팀 페리스 저/박선령,정지현 공역
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성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관

류쉬안 저/원녕경 역
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시작의 기술

개리 비숍 저/이지연 역
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내 인생 구하기

개리 비숍 저/이지연 역
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루틴의 힘

댄 애리얼리,그레첸 루빈,세스 고딘 등저
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행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다

브라이언 트레이시 저/정지현 역
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비상식적 성공 법칙

간다 마사노리 저/서승범 역
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꾸준함의 기술

이노우에 신파치 저/지소연 역
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성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관

류쉬안 저/원녕경 역
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보도 섀퍼의 이기는 습관

보도 섀퍼 저
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루틴의 힘

댄 애리얼리,그레첸 루빈,세스 고딘 등저
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행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다

브라이언 트레이시 저/정지현 역
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꾸준함의 기술

이노우에 신파치 저/지소연 역
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시작의 기술

개리 비숍 저/이지연 역
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기적의 1초 습관

엄남미 저
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아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘

류한빈 저
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운이 복리처럼 쌓이는 사람들의 습관

사쿠라이 쇼이치,후지타 스스무 공저/김현화 역
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행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다

브라이언 트레이시 저/정지현 역
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몰입 (확장판)

황농문 저
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꾸준함의 기술

이노우에 신파치 저/지소연 역
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The Secret 시크릿

론다 번 저/김우열 역
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나는 4시간만 일한다

팀 페리스 저/최원형,윤동준 공역
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도파민 밸런스

안철우 저

책 소개

들어가며: 인생이란 정글에서 고군분투하는 동지들에게 1 정글: 입장하시는 순간 ‘시간 거지’가 되셨습니다 아이가 싫었던 여자, 두 아이의 엄마가 되다 육아서에 쓰인 아이들은 남의 아이들이다 층간 소음+독박 육아+ 힘든 직장= 환장의 콜라보 〈마음 처방전 1〉 아침을 지배하는 5분 기상 루틴 2 육아: 나는 ‘슈퍼우먼’이 아니에요 응급실과 항생제의 도돌이표, 자주 아픈 아이들 아이는 누가 보냐고요? 어린이집 선생님들이 봐줍니다 출근 시간과 퇴근 시간, 아이들과 엄마의 골든 타임 내 아이의 불안, 혹시 나 때문일까? 팬더믹 시대 학부모가 된다는 것 〈마음 처방전 2〉 ”나는 내가 좋다!“ 긍정 확언의 힘 〈마음 처방전 3〉 스트레칭과 명상으로 찾는 마음의 평화 3 직장: 출근할 곳이 있어 감사합니다 출근하는 평일보다 출근 안 하는 주말이 더 힘든 이유 나도 나를 위해 휴가를 쓰고 싶다 아이를 낳는 순간 승진이란 단어는 조용히 지우자 회사형 인간과 가정형 인간 그 중간의 회색 인간 직장에는 반드시 동지가 필요하다 〈마음 처방전 4〉 감사 일기, 쓰는 순간 세상이 달라 보인다 〈마음 처방전 5〉 독서와 필사가 삶에 스며들면 생기는 일 4 내 마음: ‘시간 거지’에서 ‘마음 부자’로 가는 법 옆집 603호 엄마는 아파트가 두 채라는데 나 혼자 뒤처지는 것 같은 기분이 들 때 혼자가 힘들다면 함께의 힘을 느껴보기 소소하고 확실하게 행복해지는 방법 마음 근육 키우기는 결국 반복 〈마음 처방전 6〉 글쓰기로 만나는 내 꿈 찾기 〈마음 처방전 7〉 행복해지고 싶다면 걷자 5 집안일: ‘집안일’도 ‘내 마음’도 내려놓습니다 설거지와 빨래는 절대 줄지 않는다 집안일은 같이 하는 거라는데 우리 집은 왜 이럴까? 10년 차 요리 초보 탈출기 부부는 최고의 마스터 마인드 그룹 〈마음 처방전 8〉 비우기와 청소로 마음의 에너지 바꾸기 〈마음 처방전 9〉 하와이 사람들의 정화법: 호오포노포노 나가며: 비워야 채우고, 멈춰야 달릴 수 있다

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저자 소개 (1명)

저 : 염혜진

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이화여자대학교 약학대학 약학과 학사, 이화여자대학교 식품영양학과 영양학 전공 석사, 이화여자대학교 식품영양학과 수석졸업. 아시아파워리더십 대상 사회공헌 분야 수상. 올해로 약사로 일한 지 20년째인 현직 약사이자 8,000명 이상을 현장에서 만나는 강사이다. 『현직 약사가 알려주는 영양제 특강』『이 약 같이 먹어도 돼요?』『건강하게 오래 사는 기적의 장수 식사법』『미라클 루틴』『오늘부터 나는 갑으로 삽니다』『지금 당신이 글을 써야 하는 이유』(공저) 등의 저자다. 전국으로 강의를 다니며 다양한 연령층의 대중을 만나보니 젊다고 병이 없는 것도 아니고, 나이가 있... 이화여자대학교 약학대학 약학과 학사, 이화여자대학교 식품영양학과 영양학 전공 석사, 이화여자대학교 식품영양학과 수석졸업. 아시아파워리더십 대상 사회공헌 분야 수상.
올해로 약사로 일한 지 20년째인 현직 약사이자 8,000명 이상을 현장에서 만나는 강사이다. 『현직 약사가 알려주는 영양제 특강』『이 약 같이 먹어도 돼요?』『건강하게 오래 사는 기적의 장수 식사법』『미라클 루틴』『오늘부터 나는 갑으로 삽니다』『지금 당신이 글을 써야 하는 이유』(공저) 등의 저자다.

전국으로 강의를 다니며 다양한 연령층의 대중을 만나보니 젊다고 병이 없는 것도 아니고, 나이가 있다고 다 아픈 것도 아니었다. 병이 있더라도(有病) 적극적으로 자신의 몸을 돌보고, 노화가 축적되어 노쇠로 가는 것을 막아 오래 사는 것(長壽), 즉 유병장수를 위한 대책이 필요함을 느꼈다. 그 대책으로 ‘바른 영양제의 복용’을 다룬 『현직 약사가 알려주는 영양제 특강』, ‘약국에서 처방전 없이 살 수 있는 일반약 가이드’에 대한 내용을 담은 『이 약 같이 먹어도 돼요?』를 썼다. 하지만 매일 먹는 식사의 중요성을 놓치고 약이나 영양제에만 의존한다면 건강의 큰 그림을 그릴 수 없다. 그리하여 매일 먹는 ‘제대로 된 식사’에 대해 다룬 『건강하게 오래 사는 기적의 장수 식사법』을 썼다.

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출판사 리뷰

마인드파워코치 인생약사가 드리는 마음처방전 날마다 눈부신 내 인생을 위해, 미라클 루틴 늘어지는 삶에 적당한 텐션을 주는, 미라클 루틴 어제보다 조금 더 나은 오늘을 위해, 미라클 루틴 열심히 공부해서 좋은 대학을 가고 대기업 마케터로 입사했다. 일과 인간관계에 치여 퇴사를 하면서 다시 공부해서 약사가 되었다. 이제 행복하겠구나 했지만 결혼이 남았다. 남자 만나는 문제는 공부와 달랐다. 책을 보고 공부했지만 결혼은 또 공부와 다른 문제였다. 행복하려고 열심히 달려왔는데, 갑자기 인생 최대의 목표가 결혼이 되고 말았다. 마음을 내려놓자 ‘그’가 나타났다. 늦었지만 좋은 사람과 결혼도 하고 행복한 가정을 꾸렸다. 여기까지는 인생1막 해피엔딩스토리다. 원했던 아이들이 태어나며 인생은 꽃밭에서 정글로 업그레이드되었다. 아이들은 정말 사랑스러운데, 예전의 내가 그토록 원했던 삶인데, 어디서부터 꼬인 것일까? 직장에서도 집에서도 매번 지쳤고 자주 우울했다. 그때 시작한 작은 실천들이 그녀를 구해주었다. 작지만 일명 ‘미라클’한 루틴이다. 덕분에 그녀는 병원약사에서 나아가 ‘인생약사’가 되어, 같은 고민을 하고 있는 많은 이들에게 ‘마음 처방전’을 내리며 함께 성장하고 있다. 인생이라는 정글에서 고군분투하는 동지들에게 권하는 미라클 루틴 눈을 뜨며 다짐해보자. 오늘 하루를 최고의 하루로 만들겠다고! 거창한 계획이나 어려운 목표를 세우지 않아도 된다. 작은 거 하나씩 꾸준하게 하면 된다. 아이 건강, 남편 건강만 챙기는가? 내 건강을 위해 영양제 한 알 먹는 이런 작은 일을 꾸준히 해보는 것이다. 몸 근육을 키우기 위해 운동을 하는 것처럼 이제는 마음 근육을 키우기 위한 연습도 필요하다. ‘남들 다 하니까 나도 해볼까?’도 좋고, 남들과 상관없이 내가 해보고 싶었던 거 하나씩 해보는 것도 좋다. 독서습관, 필사습관, 새벽기상습관 등 하나만이라도 꾸준히 해보는 거다. 나를 위한 좋은 루틴들이 쌓이면 내 인생은 점점 더 좋아지며 어제보다 나은 오늘을 살게 될 것이다. 책 《미라클 루틴》은 정글, 육아, 직장, 내 마음, 집안일 등 5장으로 구성되어 있으며, 각 장이 끝날 때마다 한두 가지의 ‘마음 처방전’을 실었다. 글 한 꼭지가 끝날 때마다 실려 있는 루틴들은 ‘엄마 건강을 위한 루틴’ ‘마음 표현을 위한 루틴’ ‘아이와 함께하는 수면 루틴’ 등 지금 바로 따라해볼 수 있는 것들이다.

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