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카드뉴스로 보는 책
책 소개
“당신이 잠든 사이에 누군가는 꿈을 이룬다!”
미국 2개 주 변호사 시험에 합격한 김유진 변호사의 아침 사용법 알람이 울리고 5초, 출근 전 2시간으로 만드는 인생의 터닝포인트! 매일 저녁, 내일이 기다려지는 기적의 모닝 루틴 향긋한 차를 한잔하는 여유로운 아침을 꿈꾸는가? 아침형 인간으로 다시 태어나겠다고 다짐하지만 ‘1분만 더 자고 싶다!’고 생각하다 허겁지겁 하루를 시작하고 있지는 않은가? 그렇다면 이 책이 해답을 알려줄 것이다. 15만 팔로워를 가진 인기 유튜버이자 수년간 4시 30분에 하루를 시작해온 김유진 변호사가 아침 시간의 힘을 이야기한다. 저자는 새벽 기상으로 얻은 시간을 ‘내가 주도하는 시간’이라고 표현한다. 이 시간만큼은 약속, 업무 등 예상치 못한 일로 방해받지 않고 온전히 내 의지대로 사용할 수 있기 때문이다. 그리고 이렇게 출근 전 2시간을 활용하면 특별한 일을 하지 않아도 자연스럽게 인생의 터닝포인트를 만들 수 있다. 이 책은 새벽 기상을 통해 힘든 유학 생활을 견뎌내고 미국 2개주 변호사 시험에 연이어 합격한 것은 물론 다양한 도전을 통해 인생을 더욱 풍성하게 꾸려가고 있는 저자가 더 나은 삶을 만드는 아침의 잠재력을 이야기한다. 아침형 라이프스타일을 실천하는 구체적인 노하우와 새벽 시간을 활용하는 방법을 제시한다. |
목차
프롤로그. 일찍 일어나는 것만으로 더 나은 삶을 살 수 있다면
PART 1. 새벽은 배신하지 않는다
CHAPTER 1. 일찍 일어난 날 모든 것이 바뀌었다
CHAPTER 2. 내가 4시 30분에 일어나는 이유
CHAPTER 3. 당신이 잠든 사이에
CHAPTER 4. 빨리 가려고 하지 말고 일찍 시작하라
PART 2. 4시 30분, 새로운 나를 만났다
CHAPTER 5. 4시 30분에 기상하는 방법
CHAPTER 6. 피곤한 것은 아침이 아니라 당신이다
CHAPTER 7. 새벽을 제대로 보내고 싶다면
CHAPTER 8. 아침형 인간의 주말 사용법
PART 3. 내가 조금씩 성장하는 방법
CHAPTER 9. 시간이 아닌 나를 관리하라
CHAPTER 10. 발전은 혼자 하는 것
CHAPTER 11. 마음의 여유를 만드는 마인드 미니멀리즘
CHAPTER 12. 여기는 목적지가 아닌 관문이다
CHAPTER 13. 지금 작은 행복을 찾아 나설 때
PART 4. 인생을 바꾸는 모닝 플래너
CHAPTER 14. 내가 변호사 시험에 합격한 비결
CHAPTER 15. 나의 하루는 4시 30분에 시작된다
CHAPTER 16. 하루를 주도하는 플래너 작성법
에필로그. 새벽, 변화의 씨앗을 심는 시간
미주
부록. 모닝 플래너
채널예스 기사 (2개)
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[자기 계발 특집] 원하는 삶을 한 권의 책 안에 - 진송이 편집자
2022년 09월 19일
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2022년 05월 09일
![[자기 계발 특집] 원하는 삶을 한 권의 책 안에 - 진송이 편집자](https://image.yes24.com/images/chyes24/6/b/c/6/6bc62e74a7d7a2ca531b893350d17785.jpg))
![[죽기 전엔 다 읽겠지] 갓생살기의 기쁨과 슬픔](https://image.yes24.com/images/chyes24/7/8/b/4/78b483e111f1549c0be5bb66878d2a05.jpg))
출판사 리뷰
수많은 사람들의 아침을 바꿔준 기적의 모닝 루틴
“일어나라, 꿈꿔온 날의 첫날이 시작된다!”
알람이 울리고 5초, 출근 전 2시간으로 만드는 인생의 터닝포인트!
연말연시가 되면 많은 사람들이 ‘아침형 인간 되기’를 신년 목표로 세운다. 특히 최근 코로나19로 인해 재택근무나 비대면 원격 수업을 시행하면서 집에 있는 시간이 길어지고 밤낮이 바뀌자 새벽 기상을 통해 생활 패턴을 바로잡고 싶어하는 사람들이 더욱 늘어나고 있다. 새벽 기상은 아마존 CEO 제프 베조스나 애플 CEO 팀 쿡을 비롯해 성공한 사람들의 대표적인 습관이기도 하다. 하지만 새벽 기상이 말처럼 쉬운 것은 아니다. 1분 1초라도 더 자고 싶은 피곤한 현대인들에게 평소보다 한 시간, 두 시간 일찍 일어나기란 어쩌다 있는 특별한 이벤트일 뿐이다.
이 책의 저자 김유진 변호사(유튜브 「김유진 미국변호사YOOJIN」)는 현재 4시 30분 기상을 직접 실천하며 새벽의 힘을 전파하는 파워 인플루언서지만, 그도 한때는 틈만 나면 눈 붙이기 바쁜 평범한 직장인이었다. 야근, 회식, 친구들과의 약속으로 누적된 피로를 보상받기 위해 주말이고 평일이고 잠을 청했지만 피곤함이 가시지 않았다. 오랫동안 꿈꿔온 변호사 시험에 합격하고 한국에 돌아와 사내 변호사로 야심차게 직장 생활을 시작했지만 어쩐지 삶이 만족스럽지도 않았다. 늘 피곤하다는 말을 달고 살며 무기력증과 우울증에 시달렸다. 그때 우연히 4시 30분에 일어나면서 완전히 다른 인생을 살게 됐다.
저자는 새벽 기상으로 얻은 출근 전 두 시간을 ‘내가 주도하는 시간’이라고 말한다. 반면 나머지 시간은 ‘운명에 맡기는 시간’이라고 일컫는다. 일과 중에는 아무리 철저히 계획을 세워도 예상치 못한 변수로 인해 스케줄이 흔들릴 수 있지만, 모두가 잠든 새벽에는 누구의 방해도 받지 않고 하려고 계획한 일에 집중할 수 있다. 이렇게 새벽 기상을 통해 추가로 얻은 시간에 저자는 특별한 일을 하지 않았다. 아침에 일어나는 것부터 세수하고 이부자리를 정돈하고 따듯한 차를 마시는 것까지 스스로 편안함을 느낄 수 있는 루틴을 만들어 실천했다. 그렇게 작은 목표를 달성한 경험이 쌓이자 자연스럽게 자신감을 가지고 새로운 일에 도전해보고 싶다는 용기를 얻었다. 아무리 자도 채워지지 않던 에너지가 잠에서 깨어나자 자연스럽게 채워진 것이다.
“새벽은 배신하지 않는다!”
4시 30분, 새로운 인생을 만나는 가장 빠른 시간
그렇다면 어떻게 아침 일찍 일어날 수 있을까? 저자는 우리가 새벽 기상에 실패하는 이유는 너무 일찍 일어나기 때문이 아니라 너무 늦게 자기 때문이라고 이야기한다. 실제로 OECD 회원국의 평균 수면시간은 8시간 22분이지만, 우리나라는 7시간 41분밖에 되지 않는다. 가뜩이나 잠이 부족한데, 일찍 일어나기 위해 수면 시간을 무리하게 줄이면 당연히 새벽 기상에 실패할 수밖에 없다. 따라서 기존의 생활 패턴이 아닌 충분한 수면 시간을 확보할 수 있는 ‘나만의 시차’를 만드는 것이 중요하다.
이 책은 새벽 기상을 성공시키는 핵심 비결로 두 가지 방법을 제안한다. 첫 번째는 5초 카운트다운이다. ‘오늘만 자고 내일부터 일찍 일어날까?’, ‘지금 일어나면 분명 낮에 졸릴 텐데 어떡하지?’ 등 우리는 침대에 누워 자기 자신과 너무 많이 대화를 나눈다. 하지만 새벽 기상의 골든타임은 바로 ‘알람이 울리고 5초’다. 아무 생각도 하지 말고 이 안에 일단 몸을 일으키면 기상이 한결 수월해진다.
두 번째 비결은 새벽 기상으로 얻을 보상을 생각하는 것이다. 새벽 기상에 성공하는 사람과 실패하는 사람의 가장 큰 차이는 ‘무엇을 보상으로 여기는가’다. ‘지금 일어나서 운동하면 저녁에 친구를 만날 수 있다’, ‘지금 일어나서 할 일을 미리 하면 출근 버스에서 아무 걱정 없이 잠을 잘 수 있다’ 등 일찍 일어남으로서 얻을 수 있는 확실한 보상을 떠올리면 지금 일어나야만 하는 명분이 생긴다. 이렇게 두 가지 방법을 실천하면 매일 저녁 내일 아침이 기다려지고 알람이 울리기 전에 눈을 뜨게 된다.
현재가 만족스럽지 않을 때 새벽 기상은 삶을 바꿀 수 있는 가장 쉬운 방법이다. 체중이 늘면 다이어트를 하고 몸 상태가 나쁘면 영양제를 챙겨 먹듯이 일상이 삐거덕거리면 기상 시간부터 점검해보라는 것이다. 저자 역시 이를 통해 평범한 직장인으로서의 삶을 뛰어넘어 다이어트, 각종 자격증 취득, 인기 유튜브 채널 운영, 단편 영화제 참가, 특허 등록 등 다양한 목표를 달성하며 인생의 터닝포인트를 만났다. 이 모든 것을 가능하게 한 것은 오로지 일찍 일어나겠다는 자신과의 약속을 지킨 것뿐이었다.
이 책은 많은 사람들에게 새벽 기상의 힘을 전파하고 있는 김유진 변호사가 새벽 기상이 자신의 삶을 어떻게 바꿨는지 소개한다. 저자는 인생에서 주저앉고 싶은 순간이 왔을 때마다 동이 트지 않은 이른 아침에 일어났다. 인종차별로 힘든 유학 생활을 극복하고 뉴질랜드 대표 수영선수가 된 일화나 검정고시로 고등학교를 졸업하고 3년 만에 대학교를 조기 졸업했지만 원하는 LSAT 점수가 나오지 않아 목표한 시기보다 늦게 로스쿨에 입학한 경험, 아르바이트를 병행하며 눈코 뜰 새 없이 학업을 이어갔지만 첫 변호사 자격시험에서 고배를 마신 이야기 등 새벽 기상으로 인생의 난관을 극복한 그의 진솔한 경험담을 마주하다 보면 자연스럽게 새벽 기상의 동기를 부여받을 수 있다. 이와 더불어 새벽 기상에 관련된 다양한 팁과 저자가 직접 고안한 플래너 작성법, 새벽 기상을 실천하는 유명 인사들의 모닝 루틴을 통해 나만의 아침형 라이프스타일을 만드는 구체적인 방법을 제시한다. 모두에게 주어지는 하루 24시간을 어떻게 사용할지는 나의 선택에 달려 있다. 오늘 아침부터 새로운 인생을 시작해보자.
종이책 회원 리뷰 (201건)
처음 이 책을 읽었을 때는 '이렇게까지 빡세게 살아야 하나?'라는 생각이었다.
그러다가 매일같이 늦잠과 피곤의 악순환을 계속하면서
다시 이책을 보게 되었는데,
읽고 나서 계속 5시에 일어나고 있다.
덕분에 단축되는 출근시간 고려하면 2시간 이상 시간이 남는다.
온전히 나만의 시간이다.
카페에서 신문보고 출근하면 딱이다.
피곤함도 훨씬 덜하다.
일찍 일어나려면 당연히 일찍 자야 하니 생홡패턴도 좋아졌다.
4시30분은 힘들더라도 새벽은 온전히 나만의 시간이다.
시도해볼 가치? 충분하다.
P.S. 일찍 일어나는 비법?
방법은 없다. 알람 울리면 5,4,3,2,1 하고 무조건 일어난다.
그리고, 곧장 화장실행 샤워하기.
나는 아침잠이 많은 편이라서 아침형 인간이 될 수 없는 체질이다.
과거에 한창 미라클 모닝이 유행했을 때 무리한 새벽기상으로 실패했던 기억이 난다. 작가 처럼 새벽 4시 30분에 일어 날 수는 없지만 나의 생활 루틴에 맞게 평소보다 30분 일찍 일어나서 하루를 준비하는 시간을 가져 보았다. 처음에는 30분 일찍 일어나는 것도 피곤하고 힘들었지만 2주동안 반복하니 습관이 되었고 평소보다 하루를 여유롭고 길게 사용하게 되었다.
항상 분주하게 아침 시간을 보냈지만 지금은 집 밖을 나오기 전까지 침구정리에 신발정리까지 하고 나온다. 청소를 하고나면 주위가 깨끗해지니 상쾌해지고 어지러웠던 생각이 정리되는 심리적 효과까지 덤으로 얻게 되었다. ＞_＜!
거창한 새벽기상은 아니지만... 새로운 도전을 한 나를 칭찬할 수 있어서 뿌듯했고, 매달 꾸준히 독서를 할 수 있게 만드는 우리 독서 모임에 감사함도 느꼈다 :)
그런데 왜 이렇게 자살하는 사람과 우울증을 느끼는 사람들이 많아질까
이유가 여러가지 있을테고 각자 다른 이유로 그럴 것이다.
이 책은 모두에게 해당하지는 않는다고 생각하지만 그래도
여기에서 제시하는 것을 통해 변화를 주면 분명히 효과를 보는 이들이 있을 것이다.
나 또한 이 책에서 나오는 예시대로 사는 사람이고 이 책을 읽으며 내가 이상한 사람이 아니가 잘못된 것이 아니라는 것을 알게되며 조금 더 나는 어떤 사람이고 어떻게 보완하면 될 지를 생각해보게 되었다.
간략하게 말하자면 책에서는 시간을 어떻게 써야하며 왜 그렇게 하면 삶에 풍요로워지는지를 알려준다.
그러면서 자신에게 맞는 시간 활용을 해보라고 권한다.
나에게 맞는 시간 계획과 나에게 맞는 방법과 방식으로 나를 계발하고 나를 위해 시간을 사용하는 법을 알려준다.
일에 치이고 왜 사는지를 모르는 사람들에게 또 다들 즐기는 게임 술 담배 sns 핸드폰 유흥거리를 아무리 해봐도 즐겁지 않는 사람들에게 나를 발전시키는 자기계발을 여유롭게 시간을 잘 사용하여 뿌듯한 삶을 살아보기를 제시하는 것 같다.
책에서 글쓴이는 말한다.
내일이 기대가 되는 삶이 행복한 삶이 아닐까라고
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eBook 회원 리뷰 (7건)
새벽에 기상하면 어떤일이 벌어질까? 평소와는 다른 하루가 시작되는 것일까 간혹 궁금했었는데.. 제목에 이끌려서 장바구니에 며칠을 담아두었었다.
어느날 유퀴즈에 작가분이 나오셨고, 이 분의 삶이 궁금해져서 바로 구매하고 몇시간 만에 완독한 책!
새벽이라는 시간은 상상했던 것보다 더 경이로웠다!
내가 하지 못한 부분을 경험하게 해준 책!
그것으로 더할나위 없이 만족한다.
생각지도 못한 빈칸을 발견하도록 도와준 고마운 책입니다. 취직 후 반복되는 삶 속에서 갈피를 찾지 못해 어정쩡한 자세로 그저 시간만 보내던 모습이 책을 읽는 내내 부끄러워졌고, 마지막 페이지를 넘기며 앞으로 주어지는 하루들을 어찌 보내야 할지 고심하게 되었습니다. 꿈꾸고 바라던 멋진 삶을 살아보도록 다짐해봅니다. 영상과 책을 통해 많은 영감을 주셔서 감사합니다.
한 줄 요약: 평소 하고 싶었던 일을 새벽에 해라
이른바 ‘아침형 인간’을 권하는 책이 많다. 나도 ‘아침형 인간’의 장점과 필요성을 강조하는 책 여러 권을 이미 읽었지만 나 자신이 아침형 인간이 되지는 못했다. 아침에 일어나는 습관을 가질 때의 이점을 안다고 해서, 아침형 인간이 되지는 않는다는 사실만 깨달았다. 자기계발서에서 다루는 다른 많은 내용도 마찬가지다. A라는 행동이 나에게 좋다는 사실을 분명히 알게 된다고 해서 꼭 A라는 일을 하게 되는 건 아니다.
그래도 이렇게 이전과 다른 컨셉의 책이 나오면 관심이 가고 사서 읽게 된다. 이 책의 저자는 유튜브에서 먼저 알게 되었다. 유튜브 영상 한 두개를 보고는 말았는데, 책에는 뭔가 다른 내용이 있을까 싶어서 전자책으로 사 읽었다. 하지만 책 내용에는 특별할 게 없었다. 아침 4시 30분에 일어나서 누구의 방해도 받지 않고 자신을 위한 시간을 보낸다는 내용이다. 그렇게 새벽시간을 활용함으로써 보다 보람 있게 사는 즐거움을 얘기한다.
저자는 새벽기상이 습관이 되어도 ‘알람이 울리는 순간 몰려오는 피로’는 여전하다고 말한다. 아침 일찍 일어나려면 그 피로를 상쇄할 만큼의 보람을 느낄 수 있는 일이 있어야 한다. 내일 마음 맞는 친구들과 신나게 놀기로 했다면 내일이 기다려질 것이고, 아침에 눈 뜨자 마자 일어날 것이다.
나도 아침 일찍 일어나게 된 시기가 있었다. 19년 10월에 핏빗Fitbit을 사면서 잘 때도 차고 자니까 기상시간을 확인할 수 있었다. 평일 기상시간을 기록해 두었다. 19년 10월에서 20년 6월까지의 평균기상시간이 7시 30분이었다. 그러던 것이 20년 7월 들어 7시 이전에 일어나는 날이 늘어났다. 20년 7월에서 11월까지 평균기상시간은 6시 30분으로 당겨졌다. 무려 한 시간이 당겨진 거다. 평균기상시간이 가장 빨랐던 건 20년 9월인데 그 때 평균기상시간은 무려 5시 45분이었다. 그 때도 내가 아침 일찍 일어나게 된 정확한 이유를 찾지 못했다. 그러다 20년 12월부터 아침기상시간은 다시 조금씩 늦어지고 있다. 지금도 왜 기상시간이 다시 늦어지는 지 정확한 이유를 알지 못한다.
한창 일찍 일어날 때는 아침에 일어나 목표를 쓰고 글을 쓰고 했을 때 보람을 느끼고 즐거웠다. 하지만 시간이 지나며 아침 일찍 일어났을 때 느끼는 즐거움이 점점 줄어든 것 같다. 아마도 실질적인 소득은 없다고 느낀 것 같다. 20년 12월부터는 아침 일찍 눈 떠도 자리에서 일어나지 않고, 포근한 침대에서 다시 눈을 붙이는 날이 많아졌다. 나는 다시 새벽기상에서 즐거움과 보람을 느낄 수 있을까. 작년 한창 일찍 일어날 때 썼던 글들을 다시 한 번 읽어봐야겠다.
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